腸道衰老，讓你從小腰精變成小腹婆

　　衰老，是一個必然的自然規(guī)律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時產(chǎn)生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？

　　你沒有想到？這個盤繞長達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

　　醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。 

　　腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　晨起后感覺身體沉甸甸、照鏡子一看氣色不佳、好幾天不曾排便，口氣嚴(yán)重到自己都受不了自己……消化科專家提醒，如果你出現(xiàn)這些癥狀，就意味著腸道已發(fā)出警告——你的腸道正在加速衰老。

　　懶惰、油膩、減肥茶，三大惡習(xí)加速腸道衰老

　　1、    不愛運(yùn)動：每天早晨出門坐車，下了車就坐在辦公室那把舒適的椅子上直到中午，午間會見客戶，又是坐在某個地方吃喝……現(xiàn)代人幾乎沒有運(yùn)動。下班之后不也是坐在沙發(fā)上看雜志、看碟？專家分析認(rèn)為，少動與腸道老化甚至腸癌的發(fā)病之間有密切的關(guān)聯(lián)。

　　2、    好吃油膩：吃，是眾人都愛的那一口。麻辣鮮香快活了舌頭的同時，你是否想過這些吃食在我們的腸道中做了什么？專家發(fā)現(xiàn)，長期高脂肪、高蛋白，低纖維的食物會讓我們的腸道變得油膩不堪。作為擔(dān)當(dāng)著一定消化任務(wù)的器官，那些身陷在迂回皺褶中的宿便垃圾，將常年累月地伴隨著我們。臨床專家發(fā)現(xiàn)，長期嗜肉多油的吃客，腸道中則污穢不堪，腸道提前老化以及患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)都明顯高于愛吃素食的人。

　　3、    迷信減肥茶：腸道不僅僅是身體垃圾的排泄管道，還是消化系統(tǒng)的一部分。也就是說，運(yùn)送到腸道中的并不都是垃圾，其中一部分營養(yǎng)， 尚未被胃完全吸收，來到腸道，一部分的營養(yǎng)價值有待腸道的二次吸收。所以，消化科專家并不贊成清腸，尤其是一些不健康的清腸方式，例如各種減肥茶等等。其中的原因是，清腸會破壞腸道內(nèi)正常菌群的生長，擾亂腸道內(nèi)的電解質(zhì)平衡狀態(tài)，所以不足取。

　　五大方式年輕腸道，10億活菌酸奶性價比頗高

　　1、    Yoga 讓腸道更年輕：實(shí)際上，一切的運(yùn)動都會有利于腸道健康。如果能享受奔跑當(dāng)然好，但如果你只喜歡在健身房里享受“懶人運(yùn)動”，那么，YOGA是個值得嘗試的運(yùn)動形式。專家發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)YOGA能幫助排便通暢。很多經(jīng)典的姿勢，例如犁式、魚式等都是對腸道的按摩。

　　2、    規(guī)律如廁，每天必做健康腸道的標(biāo)志是，排便順暢。規(guī)律，每天或隔天一次，時間相對固定。另外，從排泄物的顏色、形狀等就可以看出一個人的腸道健康狀況，黃色、香蕉形的便便是健康的標(biāo)志。

　　3、    腸道喜歡粗纖維：健康管理專家認(rèn)為，腸道需要粗纖維的自動清潔。而芹菜等蔬菜以及以玉米為代表的谷物則是腸道最好的。暫時放棄精致面包和甜點(diǎn)類食物，因?yàn)檫@些經(jīng)過精加工的食物更容易附著在腸道壁上，為腸健康留下隱患。

　　4、    多喝水：腸道也需要洗澡，具體說來，我們每人每天對水的需要是各不相同的，但至少，每天2000 毫升的水才能滿足腸道保持年輕態(tài)的需要。專家發(fā)現(xiàn)，水不僅能起到潤滑的作用，還能幫助緩解口氣問題、避免干燥。多喝水如同給腸道洗澡，是保持腸道年輕的簡單易行的方法之一。

　　5、    早晚兩杯10億活菌：酸奶可是年輕腸道非常具有性價比的方法，早晚兩杯10億活菌酸奶所花的錢要比保健品便宜得多，卻能達(dá)到同樣的功效。值得一提的是，莊園10億活菌酸奶每杯含有10億以上活性益生菌群，能有效調(diào)理腸道。